明日大暑（7月22日)，大暑是夏季的最后一个节气，是一年中难熬的时间段。 . 夏至阳气生发到鼎盛，之后的小暑大暑阳气开始下降，所以大暑的特点是“湿”和“热”夹杂在一起，会使人感到特别闷热。 . 这个时候的养生重点是祛湿消暑，健脾养胃: 老鸭汤 家禽一般是被认为生热的食物，但是鸭子是个例外，它是寒性的。老鸭汤是大暑的清补佳品，可以生津止渴、滋阴清热。大暑老鸭胜补药，古书上说老鸭“阴虚不见燥恩施天天佳生物科技有限公司，阳虚亦不见冷”，尤其适合阴虚火旺之人。大暑节气可以在老鸭汤中增加五指毛桃、薏米、茯苓、陈皮等健脾化湿食材，加强其滋阴清热，化湿补气的作用。 . 四神汤 人体湿气重，容易伤脾，而脾主运化，运化不佳反过来加重湿气堆积。四神汤是著名的健脾食方，其中“四神”指的是淮山药、莲子、芡实、茯苓——他们是辅佐身体的四位神仙，健脾安神、养肤，性质非常平和，适合日常食用。可以打成粉小火炒熟冲泡，对胖子和瘦子都有好处，脾胃运化增强，肌肤也会紧实。 . 金银花甘草茶 这两种药物的组合不但加强了清热之功效，且不伤害脾胃，尤其对皮肤出现的日晒、过敏、湿疹、长痘、皮炎等有疗效。建议用量:金银花30克，甘草3-10克，煮水或冲泡。 . 调养脾胃 夏天脾胃是处于比较虚弱的状态，很多人“疰夏”，天越热就越没有食欲，这其实很正常。夏天就是要让脾胃充分休息的季节。少食肥甘厚腻、生冷辛辣，多吃清淡食物，保持七八分饱，少量多餐，让身体细胞保持一定的饥饿感，有助于细胞的活力。 . 温督脉 大暑是一年里最热的节气，它至盛的阳热之气可以用来温通我们身体的每一条经络，一到冬天就容易手脚冰凉的朋友赶紧加入过大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好时机。最推荐的当然还是晒背，但如果确实做不到晒背的，洗热水澡也有助阳气生发。淋浴时可用热水反复冲淋颈背部，因为后背的督脉总督全身阳气，热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气，此为通督法。 . 大暑之后就是立秋，抓紧这最后的夏季节气，好好调整身体状态，给健康来一次升华，做好入秋的准备。 . 💋愿我们用心体会季节之美好。 . 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。